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高血压的“死敌”终于找到了,一日三餐这样吃,血压轻松降下来_

发布日期:2020-07-18 05:47   来源:未知   阅读:

高血压是心血管疾病之一,有高血压的人会有头晕、头疼、脑胀、眼花、头重脚轻等症状,其实患高血压是非常危险的,却容易被人忽视,所以它被称为是“沉默的杀手”。

高血压除了药物控制,一定要注意饮食,医生提醒,一日三餐轮着吃这些食物,血压轻松降下来。

1、富含钾的食物

研究发现,富含钾的食物可以对抗钠引起的血压升高,富含钾的食物也很多,包括坚果类的核桃、杏仁、花生,根茎类蔬菜的油菜、大葱、苋菜等,水果类有香蕉、枣、橘子、桃子等,此外还有土豆、冬菇、竹笋、瘦肉、鱼等。

值得一提的是,吃鱼一般是高血压患者的首选,它不仅有降血压效果,根据调查,常吃鱼的人心脏病死亡率比不常吃鱼的人低。鱼的烹饪方式也很多,可以清蒸或炖成汤或油炸,所以它常常是很多人的选择。

2、少钠盐的饮食

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