科技前沿
您当前的位置:主页 > 科技前沿 >

腰椎间盘突出,练臀桥和飞燕动作,剖析利弊,挑战权威_健康频道_

发布日期:2020-07-26 07:23   来源:未知   阅读:

前几天回答了一个关于腰椎间盘突出能不能练瑜伽的问题,我建议练飞燕,并提出起桥的动作不能练,引起了好多网友的质疑和反对。都说骨科医生都建议患者练起桥,并慎重练飞燕。分歧极大,为此我特意亲自示范拍照,将我的想法,通过图文详细剖析,给大家做个汇报。最终能否接受我的观点或者继续反对,请各位仁者见仁智者见智,热烈探讨。

目标:增强腰背部力量,提高脊柱稳定性

首先我们统一一个思想,就是腰突患者要通过增强腰背部力量,提高脊柱稳定性,缓解病痛,改善生活质量。这一点我想应该是可以统一的。

练起桥也好飞燕也罢,都要在安全的前提下锻炼腰背部肌群,达到目的。

目的明确了,下面从两个方面对比分析。一个是动作的安全性,一个是锻炼的高效性。一、对比两个动作的安全性:1、请看图一,起桥动作

图一:起桥,受力示意

Power by DedeCms